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Las cinco mejores frases de Inside Out 2 sobre inteligencia emocional para aprender a gestionar la ansiedad

inside-out-2-frases

Las cinco mejores frases de Inside Out 2 sobre inteligencia emocional: enseñanzas para entender y gestionar la ansiedad, reconocer emociones y fomentar la regulación emocional desde una mirada terapéutica y cercana.

descubre más en instagram

Reírte aunque no te haga gracia para no desentonar Reírte aunque no te haga gracia para no desentonar.
Callarte una opinión para no parecer raro/a.
Decir que sí cuando en realidad quieres decir que no.
Cambiar tu forma de vestir, hablar o comportarte para sentir que encajas.❤️‍🩹

A veces nos acostumbramos tanto a adaptarnos que olvidamos cómo somos cuando no estamos intentando gustar.

Y no, no tienes que encajar en todas partes.

Quédate donde puedas ser tú sin tener que pensártelo tanto. 🤍
Plazo finalizado – MATERIAL YA NO DISPONIBLE⚠️ (pr Plazo finalizado - MATERIAL YA NO DISPONIBLE⚠️ (pronto en la web🛍️🤗)

El modelo Internal Family Systems (IFS) entiende nuestra experiencia interna como un sistema formado por diferentes PARTES, cada una con sus propias emociones, necesidades y roles.🧩

Algunas de estas partes adoptan funciones protectoras 🫂 para ayudarnos a afrontar situaciones que en algún momento fueron difíciles o amenazantes.

Desde IFS, no buscamos eliminar estas partes, sino acercarnos a ellas con curiosidad, comprender qué intentan proteger y favorecer una relación diferente con ellas.

Por eso, en sesión puede ser muy útil saber qué preguntas hacer para facilitar este proceso. ❤️‍🩹

He preparado un PDF práctico con 6 preguntas para explorar una parte protectora en sesión, incluyendo:

✨ Las 6 preguntas, listas para utilizar en consulta.
🧠 La explicación de por qué hacer cada pregunta y qué podemos estar explorando con ella.
🌱 Una pregunta extra para profundizar en el miedo que hay detrás de la estrategia protectora.

Si quieres recibir el recurso gratis en PDF:

💬 Comenta “PREGUNTAS”
👥 Etiqueta a una persona a la que pueda servirle
📩 Y te lo envío en las próximas 24 h :)

🔒 Guárdalo para tenerlo a mano en tus próximas sesiones y compártelo con esa compi psico a la que pueda servirle. 🤍

#recursospsicologia #materialespsicologia #modeloIFS #trabajoconpartes #psicologaintegradora #recursosgratuitos #psicologasenreus
Dentro de cada psicóloga hay un poquito de detecti Dentro de cada psicóloga hay un poquito de detective 🔎, un poquito de café ☕️, bastante empatía… y, seamos sinceras, alguna que otra crisis existencial 😂.

🍵¿QUÉ TAZA ERES TÚ?

Comenta el número o los números que más te representan👇😜 y etiqueta a tu psicocompi!

🔐 Guarda y comparte 🌿

#PsicologíaHumor #TiposDePsicólogos #PsicologíaIntegradora #Psicoterapia #PsicólogasEnReus
(Lee el copy completo para encontrar más matices e (Lee el copy completo para encontrar más matices en cada emoción)💚👇🏻

El otro día una persona me dijo algo que escucho muy a menudo:

“Sé que estoy mal… pero no sé qué me pasa.”

Y, en realidad, sí le pasaban muchas cosas. Solo que llevaba tanto tiempo aguantando, siguiendo adelante y procurando no “molestar” a nadie con lo que sentía, que había dejado de escucharse.

Y esto nos pasa más de lo que imaginamos.

Queremos que la tristeza se vaya, que el miedo desaparezca o que la ansiedad se calle… cuando quizá la pregunta no es:

”¿Cómo hago para dejar de sentir esto?”

Sino:

”¿Qué está intentando decirme esta emoción?” 💜

✨ La tristeza necesita tiempo.
🛡️ El miedo necesita confianza y a veces, seguridad.
🚧 La rabia necesita límites.
🤍 La culpa necesita responsabilidad y mucha autocompasión.
💗 La vergüenza necesita aceptación.
🌿 La ansiedad necesita volver al presente y espacio para transitarla.

⚠️ Una aclaración importante: esto no es una fórmula mágica ni una verdad absoluta. Las emociones son mucho más complejas que una lista y cada persona las vive de forma diferente. Tu historia, tu contexto y el momento que estás atravesando importan. Quédate con este post como una brújula, no como un mapa.⚠️

Ojalá te sirva para mirarte con un poco más de curiosidad y un poco menos de juicio.

🔐 Guarda este post para volver a él cuando lo necesites.
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#InteligenciaEmocional #EducaciónEmocional #GestiónEmocional #Autoconocimiento #BienestarEmocional #Emociones #SaludMental #PsicólogasEnReus
🤍☕ 🤍☕
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