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Las cinco mejores frases de Inside Out 2 sobre inteligencia emocional para aprender a gestionar la ansiedad

inside-out-2-frases

Las cinco mejores frases de Inside Out 2 sobre inteligencia emocional: enseñanzas para entender y gestionar la ansiedad, reconocer emociones y fomentar la regulación emocional desde una mirada terapéutica y cercana.

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Feliz viernes ☕🤍! Feliz viernes ☕🤍!
🪟 La ventana de tolerancia es ese espacio interno 🪟 La ventana de tolerancia es ese espacio interno en el que tu sistema nervioso puede sentir, pensar y responder sin desbordarse ni desconectarse.🧘‍♀️

Cuando sales de ella, pueden aparecer estados de ansiedad intensa, hiperactivación o bloqueo emocional. Y volver a ese lugar de equilibrio no siempre depende de “entender lo que te pasa”, sino de recuperar sensación de seguridad en el cuerpo.

🌿 Por eso, más que grandes cambios, a veces lo que ayuda son pequeños gestos cotidianos que le recuerdan a tu sistema nervioso que está a salvo.

💛 No necesitas hacer estas acciones perfectas ni todas a la vez. Escoge la que mejor se ajuste a lo que necesites.🙏🏻

🌱 Recuerda que la regulación se construye poco a poco, en lo simple, en lo repetido y en lo amable.

Y tú, ¿cuál añadirías?

🔐 Guarda este post para cuando lo necesites.
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#ventanadetolerancia #recursospsicologia #materialespsicologicos #relajacion #sistemanervioso #psicoterapiaintegradora
7 imprescindibles en TERAPIA✨🫂 🔦Un vínculo donde 7 imprescindibles en TERAPIA✨🫂

🔦Un vínculo donde puedas ser tú sin máscaras, sin tener que explicarlo todo perfecto ni “hacerlo bien”. Donde puedas “bajar la guardia”.

🔦Alguien que te sostiene sin invadirte, que está contigo, pero no te dirige la vida. Te acompaña sin quitarte protagonismo.

🔦Un camino con sentido, pero flexible. Que haya una dirección pero que se adapte a tu ritmo y a lo que vas necesitando en cada momento.

🔦Herramientas también para fuera de la consulta. Porque lo importante es lo que te llevas a tu día a día, no solo lo que pasa aquí dentro.

🔦Donde hay espacio para el caos emocional. Porque no todo tiene que estar ordenado para poder trabajarlo.

🔦Una mirada que no te reduce a un problema, ya que eres mucho más que lo que te duele, y en terapia también se sostiene eso.

🔦Donde acompañen lo que sientes, sin prisas por cambiarlo. Que tu terapeuta te valide y sostenga… y cuando toque, que te ayude a moverlo o verlo desde otro lugar.

📸equipo🫶🏻

#recursosterapia #terapiaintegradora #terapiapsicologica #saludmental #psicologasenreus
⚠️ RECURSO YA NO DISPONIBLE ⚠️⏳ ha finalizado el p ⚠️ RECURSO YA NO DISPONIBLE ⚠️⏳ ha finalizado el plazo! (Pronto en la tienda🛍️)

🦺 Hay cosas que hacen los pacientes en terapia (y nosotrxs mismxs) sin saber muy bien por qué, o de forma inconsciente.

Cambiar de tema justo cuando duele, reírse al hablar de algo importante, justificarlo todo, bloquearse, minimizar lo que sienten… A menudo son mecanismos de defensa que se activan.

Formas (muy humanas) de protegerse cuando una emoción se vuelve demasiado intensa o cuando duele acercarse a algún tema.

🔦 He creado una guía breve para PSICÓLOGOS/AS donde explico estos 6 mecanismos de defensa habituales que incluye:
✨ señales claras para identificarlos
✨ preguntas profundas para explorarlos/trabajarlos con tus pacientes

📖 Es un PDF de 14 páginas práctico, visual y fácil de aplicar.

💛 Durante 48h (hasta el 24/04 a las 21.30h) puedes conseguirla GRATIS siguiendo estos pasos:

1. Sigue esta cuenta @creatuemocion
2. Etiqueta a 2 personas a las que les puede interesar en comentarios
3. Comparte este post en stories (si tienes cuenta privada, envíame captura) [durante 24h]

Te enviaré el recurso en las próximas 24h🌷

Después, estará disponible en mi tienda.

🌿 Entender estas "resistencias" como protecciones es una forma de acercarnos a nuestros pacientes 🌿
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#recursospsicologia #ejerciciosterapia #materialespsicologicos #mecanismosdedefensa #psicologiaintegradora #psicologasenreus #psicologasonline
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