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Las cinco mejores frases de Inside Out 2 sobre inteligencia emocional para aprender a gestionar la ansiedad

inside-out-2-frases

Las cinco mejores frases de Inside Out 2 sobre inteligencia emocional: enseñanzas para entender y gestionar la ansiedad, reconocer emociones y fomentar la regulación emocional desde una mirada terapéutica y cercana.

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🏠 A veces, el duelo es una casa que no nos atrevem 🏠 A veces, el duelo es una casa que no nos atrevemos a cambiar.

Cuando perdemos a alguien, podemos sentir que modificar algo de nuestra vida significa perderlo un poco más.

Conservamos objetos, rutinas y espacios porque, de alguna manera, nos ayudan a sentir que esa persona sigue cerca.❤️‍🩹

Pero ¿y si seguir adelante no significara olvidar? ¿Y si pudiéramos abrir las ventanas, dejar entrar la luz y transformar nuestra casa sin borrar las huellas de quien estuvo en ella...?

⚠️ Cada persona, como quiera, sienta o pueda hacerlo, está claro. Todo es válido. No todos debemos hacer lo mismo con nuestro dolor y proceso ✨

El duelo no consiste en dejar de querer a quien hemos perdido, sino en encontrar una (nueva) manera de llevar ese vínculo con nosotros mientras aprendemos a vivir en una realidad diferente. 🤍

🛋️ 5 preguntas para explorar esta metáfora en sesión:

1. ¿Qué habitación de esa casa representa mejor cómo te sientes actualmente?
2. ¿Qué te cuesta cambiar porque sientes que hacerlo sería dejar atrás a esa persona?
3. ¿Qué objetos, recuerdos o rutinas te ayudan a mantener vivo el vínculo? ¿Cuáles te resulta difícil soltar?
4. ¿Qué significaría para ti abrir una ventana en esa casa, sin tener que cerrar ninguna puerta?
5. ¿Cómo sería una casa en la que pudieras conservar el amor por esa persona y, al mismo tiempo, hacer espacio para tu propia vida?

💡 Para psicólogos y terapeutas: las metáforas pueden ayudarnos a explorar emociones complejas, facilitar la expresión de experiencias difíciles y abrir nuevas perspectivas en el proceso terapéutico.

📚 Si quieres incorporar este recurso a tus sesiones, he creado un material en PDF con 102 metáforas psicológicas para trabajar diferentes temas en terapia.

📩 Escribe «METÁFORAS» en comentarios y te envío el enlace para adquirirlo.

🔐 Guárdalo para tu próxima sesión y compártelo con alguien a quien pueda ayudar.
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Este mes salgo en la @revistaclara como psicóloga Este mes salgo en la @revistaclara como psicóloga hablando del fenómeno del love bombing o bombardeo de amor, una forma de manipulación emocional 🎯💣.

¡Ya en todos los kioscos en papel! 🗞️✨

Gracias @roxana_ibanez_machado ✍🏻😊
✨✒️ ✨✒️
Hace casi 4 meses que llegó a mi vida N…☺️ 9 co Hace casi 4 meses que llegó a mi vida N...☺️

9 cosas que he aprendido desde que soy madre🤰🏻

✨Que antes confundía tener el control con estar tranquila. Ahora salgo de casa con tres cosas pendientes, un café frío y un bebé llorando. 💘

✨Que una ducha de 5 minutos puede ser un spa de lujo. 💆🏻‍♀️

✨Que puedo echar de menos mi vida de antes y, a la vez, no imaginar mi vida sin ella. 

✨Que existe una felicidad y un amor nuevos que creo que nunca podré explicar con palabras 🥹 (y un cansancio nuevo, también 😂).

✨Que esta nueva realidad está llena de contradicciones. Que puedo controlar muy poco. Y que merezco ser autocompasiva mientras aprendo.

✨Que los planes, los horarios y las expectativas son orientativos. Esto es un máster en improvisación. ✌🏻

✨Que a veces mi hija despierta emociones que vienen de mi propia infancia. ❤️‍🩹 

✨Que puedo pasarme el día deseando tener los brazos libres y, cuando por fin los tengo, echar de menos tenerla encima. 

✨Que, aunque ella acaba de nacer, yo también estoy naciendo como madre. Y necesito tiempo para conocerla, conocerme y encontrar nuestra manera de estar en el mundo.

Estamos aprendiendo juntas de qué va esto 🤍

💬 Y tú, ¿qué es lo que más te está enseñando la maternidad que nunca imaginaste?
✨✒️ ✨✒️
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