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Las cinco mejores frases de Inside Out 2 sobre inteligencia emocional para aprender a gestionar la ansiedad

inside-out-2-frases

Las cinco mejores frases de Inside Out 2 sobre inteligencia emocional: enseñanzas para entender y gestionar la ansiedad, reconocer emociones y fomentar la regulación emocional desde una mirada terapéutica y cercana.

descubre más en instagram

🔦 La terapia de Internal Family Systems (IFS), cre 🔦 La terapia de Internal Family Systems (IFS), creada por Richard C. Schwartz, propone que no somos una sola mente, sino un sistema interno formado por distintas partes que conviven entre sí.

Seguro que en consulta tienes pacientes que te dicen "hay una parte de mí que...". Es justamente eso.

🌿 Algunas de esas partes son más vulnerables y guardan heridas emocionales.

🛡️ Otras intentan protegernos mediante el control, la exigencia, la complacencia o la evitación del dolor.

🔥 Y otras aparecen cuando el malestar ya está activo, intentando aliviarlo lo más rápido posible.

En el centro de todo esto está el ✨ Self, un estado interno de calma, claridad, curiosidad y compasión desde el que podemos relacionarnos con nuestras partes sin entrar en lucha con ellas.

📚 Resumir IFS en unas pocas diapositivas es muy complicado. Es un modelo terapéutico profundo y complejo, pero este carrusel pretende ofrecer unas pinceladas para entender cómo se trabaja en consulta.

A mí me gusta trabajar con él porque veo constantemente como a todos se nos activan unas partes u otras ante el malestar, y entender su función y aprender a relacionarnos con ellas desde otro lugar más amable y consciente, es realmente sanador. ❤️‍🩹

Además es un modelo muy útil en procesos de trauma (y mucho más), y genial para combinarlo con EMDR o terapia informada en trauma.

🤍 IFS no busca eliminar las partes, sino aprender a escucharlas y comprender qué intentan hacer por nosotros.

🔐 Guarda el post para cuando necesites consultarlo.

📌 Si quieres una tabla resumen del modelo IFS para guardarla y consultarla, sigue los pasos que encontrarás en la última diapositiva (solo disponible durante 48h⏳, lo recibirás en un plazo de 24h) ⚠️

Y tú, ¿conocías este modelo? ¿Lo usas en tus sesiones? ¿Qué es lo que más te gusta de él? 😊
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#IFS #InternalFamilySystems #RecursosPsicología #Psicoterapia #SaludMental #Autoconocimiento #Trauma #PsicologíaIntegradora #PsicólogasEnReus
Nos pasamos la vida explicando que nadie debería a Nos pasamos la vida explicando que nadie debería atravesar ciertas cosas en soledad. Y, sin embargo, a veces las psicólogas caemos en la trampa de querer hacerlo todo solas. No, ¡no hace falta! 

Qué suerte poder trabajar en equipo, chicas🤍🍀:

✨ Porque una nota al llegar a consulta que dice "que vaya bien la tarde" es un pequeño achuchón.

✨ Porque una mirada ve mucho, pero varias ven rincones que estaban a oscuras.

✨ Porque celebrar los avances de las personas que acompañamos es más bonito cuando hay alguien al lado que entiende exactamente por qué te emociona tanto.

✨ Porque las dudas pesan menos cuando dejan de vivir solo en tu cabeza.

✨ Porque compartir conocimientos multiplica recursos, ideas y posibilidades.

✨ Porque cuidar de la salud mental de otras personas es una tarea muy humana, y los humanos estamos hechos para conectar.

Cada vez estoy más convencida de que un buen equipo no es un grupo de personas que trabajan juntas. Es un lugar donde una profesional puede dejar de intentar ser una isla, y además ser ella misma, dejando a un lado, un rato, el rol de psicóloga. 

Y eso, además de más fácil, es infinitamente más bonito. 💛✨
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#psicologiaintegradora #psicologasenreus #trabajoenequipo
Recuerdo a un chico en consulta que me decía: “Es Recuerdo a un chico en consulta que me decía: “Es que tengo que decirle todo lo que pienso, si no siento que le miento”.

Creo que detrás de esa frase había la idea de que para ser sincerxs, no debemos guardarnos nada. 💭

Como si cada pensamiento, cada impulso o cada emoción tuviera que ser dicho en el momento exacto en el que aparece.

Pero para mí, no es así:

☁️ Pensar algo no te obliga a decirlo.
☁️ Sentir algo no te obliga a expresarlo tal cual lo estás viviendo en ese instante.
[⚠️ Otra cosa sería mentir, decir algo que no es (pero no hablo de esto).]

Porque nuestra mente no siempre es un lugar calmado. A veces pensamos desde el enfado, desde el miedo, desde el cansancio o la inseguridad.

Y en esos momentos, lo que pensamos puede ser real… pero no necesariamente justo, ni claro, ni útil.

❌ Ser sincerxs no significa ser impulsivxs sin filtros.

🌿 Es aprender a distinguir entre lo que siento ahora… y lo que quiero construir con la otra persona 🤍

Ser sincero también es respirar antes de hablar, elegir -bien- el momento, buscar palabras que no hieran innecesariamente, es decir, CUIDAR el VÍNCULO 💔

Se trata de atreverse a decir lo importante, con verdad, con respeto, y con corazón.

Y tú, ¿qué opinas? ¿Que sería para ti ser sincerx? ¿Necesitamos decir todo lo que pensamos? 🤔

Si quieres trabajar la comunicación en consulta, descubre mis materiales (enlace en la bio) 💐
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#comunicacionasertiva #comunicacionsana #sinceridad #recursospsicologia #materialespsicologicos #psicologasenreus
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Los que trabajamos en cuidados paliativos nos enco Los que trabajamos en cuidados paliativos nos encontramos con frecuencia con esta tesitura con las familias: ¿hay que decirle al paciente que se está muriendo? ❤️‍🩹 (hablo en el caso de población ADULTA)

🔦 Detrás suele haber miedo, amor y el deseo de proteger. Muchas familias piden no decir la verdad, y no es por ocultar, sino por no hacer daño. Te dicen: “lo conozco, no querría saberlo”. Y sí, conocen a su familiar mejor que nadie, pero aun así es importante explorar.

A esto lo llamamos pacto de silencio.

Es importante recordar que el paciente tiene un derecho:
🧾 saber lo que le está pasando, y también 👉 no querer saberlo todo o no quererlo en ese momento (Ley 41/2002).

Por eso, no se trata de imponer ni de ocultar, sino de preguntar primero:
qué sabe, qué intuye, qué quiere saber… 💬

Con las familias, es importante validar su miedo 🫶 y ayudarles a ver que acompañar no es solo proteger en silencio.

A veces acompañar es estar, escuchar y no cerrar conversaciones.

Porque muchas veces el paciente ya intuye lo que ocurre… y necesita poder hablarlo sin estar solo.🫂

En paliativos no va de decir o no decir.
Va de explorar, respetar y cuidar el vínculo en medio de lo difícil 🤍
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#cuidadospaliativos #finaldevida #pactodesilencio #duelo #recursospsicologia #psicologoasenreus
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