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Las cinco mejores frases de Inside Out 2 sobre inteligencia emocional para aprender a gestionar la ansiedad

inside-out-2-frases

Las cinco mejores frases de Inside Out 2 sobre inteligencia emocional: enseñanzas para entender y gestionar la ansiedad, reconocer emociones y fomentar la regulación emocional desde una mirada terapéutica y cercana.

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Como hija no te imaginas tener que cuidar a tu pad Como hija no te imaginas tener que cuidar a tu padre por una enfermedad o por la propia vejez. Yo transité este camino con él antes de su muerte. Él, que siempre me había cuidado. Y entendí todos estos miedos que llegan cuando tus padres envejecen.

🌿 Esos miedos suelen llegar poco a poco. Y no es solo miedo a perder a tus padres: es miedo a verlos apagarse, a no saber qué hacer, a no estar a la altura en momentos que importan tanto.

Puedes sentir culpa: por no tener siempre paciencia, por cansarte, por necesitar espacio… y aun así querer estar.

Duele ver cómo quien siempre fue tu apoyo empieza a necesitarte. Y que ese cambio de roles remueve más de lo que imaginabas.

Hay una tristeza difícil de explicar, como si empezaras a despedirte antes de tiempo, en pequeños momentos, en detalles que otros no ven.

Por suerte, en medio de todo eso, queda el amor. El que te permite sostener procesos que ni imaginabas 🤍 El que le da sentido a todo, el que te ayuda a disfrutar y a aprovechar el tiempo con ellos, a ver lo que realmente es importante para ti.

⚠️ PD. Soy muy consciente de que NO todos los padres han cuidado de sus hij@s, por eso no quiero generalizar. En este post (y en la última frase) hablo de cuando sí han estado ✨.

Y tú, ¿cómo estás viviendo la vejez de tus padres? Cada proceso es un mundo, y por supuesto cuando se le añaden enfermedades, la situación es mucho más compleja y delicada. Sea como sea, te abrazo fuerte ❤️‍🩹
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#vejez #reflexionespsicologia #cuidar #cuidadores #psicologiaintegradora #amorpadres #duelos #finaldevida
EQUIPO👭✨ ¡Os presento a Pilar! Pilar es Psicóloga EQUIPO👭✨

¡Os presento a Pilar! Pilar es Psicóloga por la Universidad de Granada, Máster en Psicología General Sanitaria por la Universidad de Almería (Nº Col 35240 COPC) y Máster en Neuropsicología por la UOC.

🌿«Entiendo la psicología como una herramienta que me permite acompañar y guiar a las personas, creando vínculos sanos y seguros, desde un espacio de confianza y respeto. Intento hacer que cada persona se sienta única, trabajando en su autoconocimiento y su malestar, respetando sus tiempos y objetivos.

Tras diversas formaciones y experiencias laborales, he desarrollado un enfoque integrador con el objetivo de ofrecer a cada persona la intervención más adecuada, pero siempre desde una práctica basada en la evidencia científica. Estoy especializada en trastornos del estado de ánimo, neurodiversidad y trauma. Ofrezco terapia en castellano e inglés y trabajo con niños, adolescentes y adultos.

Entusiasmada por unirme al equipo y trabajar con Laura, Marina y Estrella 😊»

🤲🏻 Pilar es cercana, clara y transmite mucha paz y seguridad 🥰. Atiende en castellano e inglés, población infantojuvenil, adultos y parejas. Ya lleva varias semanas con nosotras y ha empezado con algun@s de vosotr@s, pero le queda algún espacio, si quieres cita con ella escríbenos 💙 Estamos deseando conocerte.

Benvinguda Pilar! Bienvenida Pilar!

📲 621 32 69 21
💌 Info@psicolauraruiz.com
👩‍💻 www.psicolauraruiz.com
🛋️ Hoy en sesión hablábamos de esto con una pacien 🛋️ Hoy en sesión hablábamos de esto con una paciente: acabar diciendo que "sí" a todo por el deseo de complacer o incluso, por no tener que transitar la incomodidad que genera un "no".

🌸 Y es que a muchas personas nos enseñaron a ser agradables, disponibles y educadas… pero no a poner límites.

Resultado: planes que no apetecen, favores que no van bien y una agenda llena… mientras nuestra paciencia está en números rojos 📉😂

Decir “no” no te convierte en mala persona.
Te convierte en una persona que se cuida 💛 Aunque a veces cuesta romper esta dinámica, ¡y es normal!

En este carrusel te comparto 3 estrategias para empezar poco a poco a decir "no" cuando nos cuesta poner esos límites. 😉

🔏Guarda el post para cuando lo necesites!

Os gustaría un material sobre límites...? 🤔

Y tú, ¿cuál añadirías? ¿Te cuesta poner límites? Te leo❤️‍🩹
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#recursospsicologia #limites #asertividad #autocuidado #herramientaspsicologia #psicologiaintegradora #psicologasenreus
¿Qué es para ti la terapia? Para mí es algo así co ¿Qué es para ti la terapia? Para mí es algo así como ordenar una habitación caótica llena de cosas. Muchas llegamos con la sensación de que “algo no funciona”, pero no sabemos muy bien qué... Abrimos la puerta y todo está mezclado: cajas sin etiquetar, objetos rotos que seguimos guardando, cosas que ya no usamos pero que nos da miedo tirar (¡esos «por si acaso!»). Hay recuerdos envueltos con cuidado, porque nos rozaron el corazón, y otros lanzados al fondo, como si no existieran, porque nos lo arañaron.

El trabajo como psicóloga no implica entrar y tirar la mitad de cosas; ni siquiera reorganizarlo todo a nuestra manera. Significa sostener la linterna 🔦 (pensando con cuidado dónde enfocar), mientras la otra persona decide qué quiere abrir, qué quiere revisar y qué todavía no está preparada para tocar. Hay cajas que jamás abriríamos, ¿verdad? A veces solo movemos una caja en toda la sesión, y parece poco. Pero no lo es. Está bien.

Hay objetos que en su momento fueron necesarios: estrategias que ayudaron a sobrevivir. Maneras de querer, de mirar, de callar, de defenderse. Cumplieron su función, a veces fueron un regalo, pero tal vez ya no sirven, y está bien también. En terapia no los juzgamos; los miramos con cariño y la perspectiva del presente. «¿Esto aún me sirve?» Algunas cosas se recolocan y otras se resignifican: la mirada del tiempo tiene esa magia. Y sí, algunas se dejan ir en un proceso que no es lineal. Hay días en los que todo parece más desordenado que al principio. Remover levanta polvo, un polvo que incomoda.

Con el tiempo, esa habitación no se convierte en un espacio perfecto de casas de revista, pero tal vez sí en un lugar más amable. Por fin sabes lo que hay, dónde está. Y, sobre todo, ya no te asusta abrir la puerta. No significa vaciar tu habitación llena de cosas, de todo lo que configura tu historia. Sino reconciliarte con todas esas partes, también las dolorosas. Y aprender a habitar tu propia historia con la calma de quien ya sabe dónde ha pisado, dónde no quiere volver a pisar y dónde pisa. Al final se trata de sentir que cada rincón de tu pasado tiene su lugar, sin que te pese (tanto). Y con alguien que te ve en cada paso🎒❤️
⚠️FINALIZADO EL PLAZO PARA RECIBIR EL RECURSO🙏🏻💕 ⚠️FINALIZADO EL PLAZO PARA RECIBIR EL RECURSO🙏🏻💕

🪟Checklist ventana de tolerancia🪟

¿Te ha pasado que en sesión notas que tu paciente “se va”… pero no sabes exactamente cuándo? 👀

Detectar si alguien está dentro o fuera de su ventana de tolerancia (Dan Siegel, 1999) no siempre es tan evidente como parece ❌

🧠 ¿Qué es, en versión consulta?

Es el rango donde la persona puede:
✨ Sentir sin desbordarse
✨ Pensar con claridad
✨ Seguir en contacto contigo

Fuera de ahí encontramos:
🔺 Hiper: urgencia, impulsividad, intensidad alta
🔻 Hipo: apagamiento, desconexión, “no siento nada”

🧭 7 preguntas que uso en sesión 💬
	•	¿Cómo notas tu cuerpo ahora?
	•	Del 0 al 10, ¿qué nivel de activación tienes?
	•	¿Sientes urgencia por hacer algo?
	•	¿Te sientes presente o desconectad@?
	•	¿Qué emoción está aquí?
	•	¿Puedes sostener esto ahora?
	•	¿Te resulta fácil seguir la conversación?

⚠️ Pero cuidado:

Una sola respuesta NO es concluyente.

No interpretamos una frase aislada, sino el conjunto: tono, mirada, ritmo, coherencia, capacidad reflexiva… 🔍

Y sí, a veces no es tan claro si está dentro o fuera. La ventana es dinámica, no rígida.

✅ Es un recurso para mí indispensable en sesiones, especialmente para trabajar autorregulación emocional y trauma.

🔐 Guarda el post para cuando lo necesites 💅🏻

🤔 Estoy valorando compartir este recurso en PDF 📄

Si te puede interesar, déjamelo en comentarios y así lo sé 💬✨💚

(Fuente de la imagen: Andrea Gallego)
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#ventanadetolerancia #recursospsicologia #trauma #herramientaspsicologia #gestionemocional #autorregulacionemocional #psicologiaintegradora #psicologasenreus
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