A veces vivimos como si lleváramos un guion escrito por otros: decisiones que tomamos por inercia, hábitos que repetimos sin preguntarnos si encajan con nosotros y un día a día que nos deja la sensación de estar desconectados de nuestra esencia.
Como psicóloga en Reus especializada en psicoterapia de adultos, he visto que el cambio real empieza cuando una persona decide iniciar el camino del autoconocimiento personal.
En este artículo vamos a profundizar en qué es autoconocimiento, por qué es clave para mejorar la autoestima y cómo ponerlo en práctica con cinco claves muy concretas y ejemplos reales. Y si te apetece iniciar este proceso, te animo a complementarlo con recursos como libros de autoconocimiento, ejercicios prácticos y hasta frases de autoestima que te inspiren.
¿Cómo conocernos mejor a nosotros mismos? No hay un manual de instrucciones para ello, pero sí algunas ideas que nos pueden ayudar a descubrir quiénes somos, qué nos gusta y qué no, qué necesitamos y cómo ofrecérnoslo.
El autoconocimiento personal empieza cuando aprendes a diferenciar tu voz interior de todas las que te rodean: redes sociales, familia, amigos, jefes… Esto no es fácil, por supuesto, pero se puede trabajar.
Un ejemplo cotidiano: tu grupo de amigos propone un viaje que no te apetece nada, pero sientes que “debes” ir para no decepcionarlos. Autoconocerse en esta situación sería preguntarte: ¿qué necesito yo realmente? y atreverte a actuar en consecuencia.
Este es uno de los ejercicios de autoconocimiento más simples pero potentes: parar, preguntarte y responderte con honestidad, sin dejar que el miedo al qué dirán sea el que decida por ti.
No necesitas ser escritora para beneficiarte de la escritura como herramienta de autoconocimiento. Bastan diez minutos al día para anotar pensamientos, emociones y situaciones que te han marcado. Esto te permite identificar patrones y necesidades que, de otra manera, pasarían desapercibidas.
Si acompañas esta práctica con libros de autoconocimiento, ampliarás tu perspectiva y encontrarás nuevas formas de interpretar lo que sientes. Puedes, por ejemplo, subrayar ideas que resuenen contigo o anotar frases de autoestima que te motiven en los días más grises.
En psicoterapia es habitual descubrir que una persona repite, sin darse cuenta, ciertos patrones que la hacen tropezar con la misma piedra: elegir parejas que no le valoran, procrastinar proyectos que le ilusionan, decir “sí” cuando en realidad quiere decir “no”…
El autoconocimiento personal implica identificar esos bucles para poder romperlos. Una buena idea es trabajar con materiales psicológicos que incluyan preguntas de autoevaluación (si eres profesional de la psicología, puedes consultar mis materiales psicológicos para tus sesiones aquí😊). Una idea de ejercicio de autoconocimiento sencillo es anotar tres situaciones que se repiten en tu vida y reflexionar sobre qué las provoca y cómo reaccionas.
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Lo que te dices importa. Si tu diálogo interno está lleno de críticas y etiquetas negativas, tu autoestima se resiente. Aprender a identificarlo y a flexibilizarlo (suavizarlo) con aspectos más realistas, objetivos y compasivos, es parte fundamental del autoconocimiento personal.
Un ejemplo: sustituir “soy un desastre” por “estoy aprendiendo y me permito equivocarme”. Este cambio de narrativa no es automático, pero practicarlo a diario es uno de los mejores ejercicios de autoconocimiento que puedes hacer para mejorar la autoestima.
Tu entorno influye más de lo que crees en tu autoconocimiento y en tu autoestima. Rodéate de personas que te sumen, te inspiren y te nutran de verdad, busca entornos que te motiven y consume contenido que te aporte valor.
Aquí los libros de autoconocimiento juegan un papel clave: pueden abrirte a nuevas formas de pensar y sentir. También puedes asistir a talleres, escuchar podcasts inspiradores o hacer actividades que te conecten contigo misma. Incluso pequeños gestos, como tener a mano frases motivadoras, pueden ayudarte a mantenerte enfocada en tu crecimiento. Eso sí, la terapia psicológica muchas veces será necesaria para complementar todo este proceso.
El autoconocimiento personal no es un lujo para unos pocos, es una base sólida para cualquier persona que quiera vivir de forma coherente y satisfactoria. Cuando aprendes a escucharte, a identificar tus patrones, a cuidar cómo te hablas y a rodearte de lo que te nutre, tu autoestima crece de forma natural.
Si quieres empezar hoy, te propongo elegir uno de estos ejercicios de autoconocimiento:
Escribe tres cosas que te han hecho sentir bien esta semana.
Busca una frase de autoestima que resuene contigo y ponla en un lugar visible.
Elige un capítulo de un buen libro de autoconocimiento y léelo con calma, reflexionando en cada párrafo.
Recuerda: autoconocerse no es llegar a un punto final, sino caminar, paso a paso, hacia una versión más conectada con tus valores y más auténtica de ti misma.
Si quieres profundizar, puedes apoyarte en materiales psicológicos diseñados para guiar tu proceso, sesiones de psicoterapia y lecturas que te inspiren. Porque la mejor inversión que harás puede ser conocerte, aceptarte y vivir alineada con quien realmente eres. ¿Quieres que empecemos este proceso juntas? Escríbeme y hablamos sin compromiso 🙂
Con cariño,
Laura
Disseny web: eikō digital studio
