Hoy quiero compartir contigo 13 frases de Mafalda sobre autoestima (directas e indirectas) y reflexiones cotidianas alrededor de estas joyas del cómic que pueden ayudarte en tu camino hacia una relación más amable contigo misma (y contigo mismo).
Como psicóloga en Reus especializada en psicoterapia de adultos, sé que a veces un simple pensamiento puede llegar más hondo que una sesión completa. A menudo, cuando trabajamos para mejorar la autoestima, buscamos palabras que nos hagan sentir vistos, acompañados o simplemente comprendidos.
Por ello me gusta tanto trabajar con frases, metáforas terapéuticas, cartas proyectivas… En el caso de Mafalda, no se trata solo una tira cómica; es una voz crítica, curiosa, tierna y, sobre todo, sincera sobre lo que significa ser humano. Sus frases, extraídas de los cómics de Quino, son reflexiones profundas disfrazadas de humor, perfectas para acompañar reflexiones sobre autoestima y para sonreír mientras pensamos en nosotros mismos.
Mafalda, de Quino. Fuente: RACE
A menudo olvidamos que la autoestima no siempre exige grandes discursos psicológicos —a veces empieza por pequeñas acciones como sonreírnos a nosotros mismos. Una sonrisa puede suavizar nuestra autoexigencia y ayudarnos a reconocer que estamos suficientemente hechos para estar bien.
Esta es una de las mejores frases de autoestima que Mafalda nos ha dejado. ¿Cuántas veces nos esforzamos por agradar para sentirnos aceptados? Aquí nos recuerda que la autenticidad es clave para mejorar la autoestima: querernos tal como somos, sin filtros.
Aunque suene simple, esta frase literal refleja una verdad profunda: aceptar nuestras imperfecciones con humor permite soltar el juicio severo. Reírnos de lo que hacemos mal —no desde la burla, sino desde la compasión— puede ser un impulso real para mejorar la autoestima.
Cuando sufrimos una baja autoestima, tendemos a creer que no somos dignos de bondad. Mafalda nos recuerda que la bondad existe, incluso en nosotros: solo hace falta mirarla con otros ojos.
Si estás en un proceso para mejorar la autoestima, esta otra de las frases de Mafalda sobre autoestima puede servir como una metáfora práctica: no se trata de llegar rápido, sino de mantener el movimiento, aprender del camino y no quedarnos quietos ante la duda.
Planear está bien, pero a veces la autoestima se alimenta de atreverse, de probar cosas nuevas aunque no tengamos garantías. Mafalda nos anima a imaginar más allá de nuestros miedos.
Aquí Mafalda nos da permiso para interpretar nuestra historia con humor y perspectiva. Aceptar lo que somos sin negarlo puede ser un paso poderoso en tu viaje para mejorar la autoestima.
Una invitación a no juzgarnos tan duramente. La autoestima florece mejor cuando dejamos de creer que hay una sola manera ‘correcta’ de ser o pensar.
Otra de las frases de Mafalda sobre autoestima que nos recuerda que cuando nuestro enfoque está en lo que queremos construir, en lugar de lo que tememos, nuestra autoestima se fortalece.
Esta frase nos acerca a la aceptación del presente, un pilar básico para construir autoestima real y sostenible.
Aquí Mafalda nos invita a sentir orgullo por nuestra singularidad, una cualidad fundamental para reconocer nuestra propia autoestima.
Otra vez nos recuerda que la autoestima también se cultiva desde la aceptación y disfrute de nuestra vida aquí y ahora, no sólo desde el logro.
Cómo nos hablamos internamente importa. Esta frase nos recuerda que nuestros pensamientos y palabras tienen peso, y que al reflexionar antes de hablar (incluso con nosotros mismos) influye en nuestra autoestima.
Las frases de Mafalda sobre autoestima son como pequeños espejos que nos hacen sonreír mientras nos recuerdan quiénes somos de verdad. Nos enseñan a aceptar nuestras imperfecciones, a reírnos de los errores y a valorar nuestra autenticidad sin tanta exigencia.
Incorporarlas en el día a día es como tener un empujón amable para mejorar la autoestima: ayudan a vernos con más cariño, a reducir la voz autocrítica y a disfrutar de nuestra propia compañía con humor y claridad.
Si después de leer estas frases de autoestima te quedas con ganas de seguir explorando, tengo para ti materiales psicológicos que pueden acompañarte: por ejemplo, unas cartas de autoestima en PDF con ejercicios, reflexiones y actividades para usar cada día o compartir con tus pacientes o amigos.
Las frases de Mafalda sobre autoestima no son solo para sonreír —aunque eso ya es terapéutico—, sino para invitarnos a mirar dentro de nosotros con honestidad, humor y cariño. Utilízalas como recordatorios en tu día a día y, si estás en un proceso de psicoterapia de adultos, como herramientas para dialogar contigo mismo. Y a ti, ¿qué frase es la que te ha gustado más?
Con cariño,
Laura 🙂
